想睡好覺嗎?

圖、文/無極、編輯/走·遊 GOTHE

如果您總是覺得每天都睡不飽，早晨起床感到懶懶累累的、頭腦昏沉且手腳沒力，在急著懷疑自己是否生病以前，請先檢視一下睡眠的環境與狀態。

1.通風對流的空氣品質

進入夏天後天氣悶熱，許多人晚上都會開冷氣睡覺，門窗緊閉以提高冷房效果，卻忽略了更重要的空氣通風對流。人體在白天有意識時，當肺部呼吸系統發現周邊空氣含氧量不足時，會透過大腦傳送訊號至運動神經做出深呼吸、打呵欠、擴胸挺背等動作以強迫肺腔的進氣量；但到了夜間熟睡時，身體切換成自律呼吸，運動神經進入休眠模式，強迫進氣的功能減弱，此時如果門窗緊閉或只開半窗對流不佳，會加重肺臟呼吸系統的負荷量，無法吸取足夠的氧氣而缺氧，身體在缺氧的狀態下，血液的推送力道減弱，肌肉細胞乃至內臟器官的運作將會受到很大的影響。

2.支撐力良好的寢具

寢具的好壞不在價錢而在於架構，架構是否正確可以透過三個自我觀察。首先是枕頭，枕頭的高低大小需要配合身體的胖瘦厚薄，最佳的頭頸角度是躺下後頭面部會微微上仰，後腦頸部沒有任何侷促感。再來是床的部分，胸背部平躺成大字時若感覺胸悶背緊，那麼這張床太軟了，倘若是背悶胸緊則是床太硬了，最佳狀況是胸背部都沒有拉扯的感覺且可以呼吸順暢。最後是腰背部，若腰背部在平躺時有感懸浮空洞，床是太硬的，若感到酸軟無力則床是太軟的。

綜合以上幾個觀察的重點，可以請大家仔細的檢視定能對睡眠品質有所幫助。

林俊豪，1984年生，台北人

無極代表著無邊無際、沒有侷限的時空，期許自己能在身心靈的學習和實踐上永無止境、精益求精；無極一代表了宇宙中最真實存在的大生命能量，可以包含萬物、造化萬物，此為期許能像宇宙母光一般擁有強大無限的精神力量，並能帶動更多的人發光發熱；最後一個含意則取其同音為『無疾』，期許所推動的養護療法能幫助更多的人遠離疾病、天天健康自在。

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