生活中心/綜合報導
你有多久沒有好好睡一覺了？有些上班族壓力大失眠、有些人過年和家人熬夜通宵打牌、追劇，蕭伶茲醫師在臉書粉專「好日子診所」發文表示，睡眠對於健康來說是絕對必要的，在體重控制上其實也佔有很重要的地位，睡眠不足不僅會增加飢餓感，且會更想吃高熱量的食物，甚至會有經常吃不飽的感覺。
▲醫師透露長期沒睡飽的人一年會胖26公斤。(圖/好日子診所 臉書)
他列出5點睡眠不足對於體重影響的原因，「整晚不睡至多增加消耗147大卡，但卻會增加600大卡的攝取，粗略估算，如果一周沒睡飽，體重就可能會增加0.5公斤，一年下來就可能增加26公斤！！」提醒大家，每晚盡量睡滿6~8小時！
1. 睡眠不足造成的影響在隔天就會出現
有研究發現，一晚只睡4~5小時的人，會特別容易飢餓，睡眠減短造成飢餓感的增加，且這個情況會在睡得少的第二天就出現。
2. 睡眠時間少，活動時間雖增加長，但燃燒熱量並沒有多很多
實驗中發現讓一個人連續24小時不睡覺，會多燃燒的熱量只有147大卡，這個程度，喝一杯微糖鮮奶茶就超過了啊…
3. 睡眠不足會增加飢餓感，減少飽足感
當睡眠減少時，會使啟動飢餓感的飢餓肽濃度增加，而釋放飽足訊號的瘦體素濃度降低，讓人容易感到飢餓跟不易吃飽。但若睡滿8小時或更長的人，飢餓程度卻顯得平穩而且能夠控制。
4. 睡眠不足會比較想吃高熱量的食物
睡眠的短缺會造成大腦對於衝動控制的功能變的不活躍，讓人會做出較不明智的選擇，對於高熱量的食物喜好會增加，有研究發現會造成每日熱量的攝取多增加400~600大卡之多喔!!
5. 睡眠不足會更不想動
大家都有睡眠不足的經驗，大多都會覺得疲累沒精神，而活動變的較靜態或選擇輕鬆的活動，這樣的改變會讓熱量的消耗降低。
